SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie mlotkowe

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie młotkowe"?

  • rozpietki czy wyciskanie wasko ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wewnetrzna, na czesc blizej lokcia czy barku - rozne cwiczenia z rozna intensywnoscia pobudzaja rozne rejony tego samego miesnia. Tak samo jest z klatka, mozesz robic wyciskanie, rozpietki, przenoszenie - wszystko na klatke, tylko kazde cwiczenie pobudza ja inaczej. Teraz sprawdzcie prosze (przykladajac reke do miesnia piersiowego) jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2004-06-18 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK

    Post
    Trening dla początkujących

    Na biceps mlotkowe 4x10 ze sztanga 4x10 o kolano 4x10 na triceps ze sztanga waskao 4x10 francuskie wyciskanie 4x10 wyprosty hantlem zza glowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-01-22 19:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Wycisk ściskający, krzyżowanie linek , wyciskanie wąskie młotkowe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2014-07-28 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to wyglada??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczenia domowe: NOGI Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. BRZUCH Brzuszki Spięcia Podnoszenie nóg w zwisie lub na leżąco PRZEDRAMIĘ Skręty nadgarstka z hantlami w rękach Ruchy nadgarstka z hantalkami w rękach – nad i pod chwytem BICEPS Uginanie z hantelką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2005-05-21 13:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilkumiesięczna redukcja - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progres uginanie mlotkowe ze sztangielkami 8/8/8/8 stały nogi przysiad 12/10/8/8/6 progresja wykroki ze sztangą 4x10 stały prostowanie na maszynie 4x10 stały łydki barki wyciskanie sztangi od czubka glowy 12/10/8/6 progres unoszenie w przód 3x8-10 stały unoszenie na boki 3x15-20 mały ciezar stały Zmieniony przez - parakultur w dniu 2009-12-06 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-12-06 16:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12,10,8,6 skos (hantle) 3x 12,10,8 rozpietki - skos 4x12 przenoszeni hantla 3x12 tric prostowanie ramion siedzac 3x12,10,8 pompki na poreczach 3x max sroda barki wyciskanie z przed glowy 3x12,10,8 unoszenie hantli bokiem 3x12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x12 szrugdy 3x12-15 nogi przysiady 5x 15,12,10,8,8 wyprosty nog [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2003-05-23 20:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy uginanie młotkowe dobrze buduje mase???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 45 min.), hormon wz. jest produkowany głównie w nocy. Podczas snu. Kiedy jest największy wyrzut hormonalny? Wtedy kiedy ćwiczymy duże partei mięsniowe. Na ćwiczeniach złożonych. Zatem jakie ćwiczenia są najlepsze na masę? Przysiad, MC, wyciskanie. A jak się ma do tego młotkowe? Nie jest złe. Znakomite jako dodatek. Ale nie jako podstawa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2008-03-24 01:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak motywacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 8 wycisk francusk. 2-3x 8 sciaganie linki z wyciagu gor. stojac piatek barki kaptury + nogi +brzuch nogi ogolnie okazyjnie cwicze :) niestety - a czemu? 4x 8-5 wyciskanie sztangi stojac 2x 8 wznosy ramion stojac bokiem 4x8-5 przysiad 3-4x 12-8 lydki 3x8 uginanie nog na maszynie stojac lub leżac. brzuch roznie przewaznie na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2008-05-10 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma666 prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oj, troche kolega duzo "niezdrowych" kombinacji wrzucil. Po pierwsza: 1. Nogi 2. Klatka 3. Grzbiet off 5. Barki 6. Bic tric off ...bo w twojej wersji masz kontuzje dolnego odcinka grzbietu robiac grzbiet po nogach. Dzien Klatka+przedramię 1.Wycisk sztangi na skosie 5x6-8 2.Pompki na poreczach 4x8-10 3.Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2009-03-11 13:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barki -sztanga zza karku 3x10-8-6 -wzniosy boczne sztangielkami 3x12-10-8 -podciaganie wzdluz tulowia 3x10-8-6 -wzniosy boczen w opadzie tulowia 3x12-10-8 triceps -wyciskanie sztangi wzdluz tulowia 3x10-8-6 -wyprosty rak na maszynie 3x12-10-8 -popmki w podporze tylem 3x12-10-8 zakladac ciezar na nogi. plecy -podciaganie na drazku 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-03-08 21:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningu na klate

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biceps triceps Nogi-. Skakanka na rozgrzewkę 5 min . Przysiady ze sztanga 12x 5. Wykroki z sztanga 10x4 przysiady z sztanga z tyłu 10 x3. --------------------- TRICEPS wyciskanie francuskie 12x4. Prostowanie przedramiona w opadzie tułowia 12x4. Podnoszenie hantla zaa głowy 10x4 podciąganie pod... 10x3.---------------------. BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2016-09-01 11:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Tak mysle ze bedzie lepiej: Przysiady ze sztangielkami 3s Optymalnie zuraw 3 s Lydki 3s wioslowanie hantla 3s unoszenie z opadu 3s pompki na trzech krzeslach 3s wyciskanie sztangielek (barki) 3s uginanie mlotkowe 2s francuzy siedzac 2s I trening niech robi wg zasad treningu stacyjnego. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-03 16:55:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-11-03 16:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dla mnie na bicepsy:młotkowe i unoszenie sztangi na klatke:wyciskanie na ławce poziomej i rozpiętki na lekkim skosie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2001-07-19 19:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała klata i plecy :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha) 3 ser wiosłowanie jednorącz hanklem 3-5 ser martwy ciąg czwartek Barki 5 ser wycisk zza karku 4 ser unoszenie rąk z hanklami przed siebie 3 ser rozpiętki 3ser wyciskanie siedz hankli kaptur 3 serie unoszenie sztangi do brody waski uchwyt 3 serie unoszenie barków (sztanga za plecami) 3 seri jak wyżej( sztanga z przodu) piąt Biceps i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2004-08-24 00:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzien .W czwartki zmniejszam ilosc seri klata; 3x na płaskiej 2x w skosie 1x rozpiętki barki: 2x unoszenie sztangi za głowę siedząc 2x arnoldki triceps: 2x wąskie wyciskanie sztangi 2x opuszczanie sztangi do czoła leżąc 1x mahanie hantelka za głowe biceps: 2x na prostej 2x młotkowe 1x modlitewnik plecy: 3x wiosłowanie 2x martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-03-26 14:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partii swietne wprowadzenie) - podnosisz większy cięzar - wiekszy cięzar w wyciskaniu anizeli w rozpiętkach przecie - da wiecej "masy" ? czy rozpietki czy wyciskanie na klatke - ruch ramion jest doslownie TAKI SAM! i jestem pewien ze milo bys sie zdziwil robiąć tylko izolowane cwiczenia czemu ludzie tak nie robią? proste. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2008-01-13 00:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób. 1. Wykroki SS RDL 2. Wiosłowanie sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Uginanie młotkowe albo z supinacją na przemian 5. Pompki odwrotne albo dipsy ( jak masz na czym zrobić ) Jakie masz obciążenie tych hantli?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-02-24 21:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to twój jest do poprawy. Masz za dużo na klatkę w porównaniu do pleców, a także źle dobrane ćwiczenia. kilka wersji FBW: wypychanie na suwnicy 3s żuraw 2s drążek podchwyt 3s wyciskanie płasko 3s wiosło hantlem w oparciu o ławkę( powinien być mc ale zakładam wadę kręgosłupa)2s wycisk sztangi sprzed głowy od nosa w górę 3s uginanie sztangą 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-06-28 01:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze z hantelkami ??

    Post
    Trening w domu

    [...] , przysiady z hantlmi , wykroki , wspięcia itp. Plecy też , wiosło hantlą , przenoszenie, ale najlepiej drążek kupić Klatke też bez problemu - złącz jakieś taborety i wyciskanie , rozpiętki itp. a jak nie to pomoki 3 krzesalch , dipsy. Barki - tu masz całą mase ćwiczeń , unioszenia , wyciskania , arnoldki itp. Triceps - francuz , pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-04-13 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na barki Ci przecież napisalem -wyciskanie wąsko -uginanie ramion stojąc -czacholamacze -uginanie młotkowe -prostowanie ramienia z hantelką -uginanie ramienie z hantelką o kolano to najklasyczniejsze chyba przyklady- i jednocześnie najbarzdiej pozyteczne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-05-16 22:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)